zamknij
POLECANE

Z problemem suchej skóry boryka się bardzo dużo osób. Niektórych problem te...czytaj więcej

5 sposobów na podniesienie odporności

Nadeszła upragniona wiosna, a wraz z nią okres przeziębień. Cieknie z nosa, drapnie w gardle i brak nam energii do działania. Co zrobić i jak postępować, aby w tym czasie uniknąć przeziębień i móc korzystać w pełni z tej pięknej pory roku?

Choć wiosną słoneczko już świeci dosyć mocno, to jednak są nadal noce są bardzo zimne i dokucza nam duża zmienność w pogodzie. W jeden dzień mamy mocne słońce i gorąco nam nawet w cienkich kurteczkach, a na drugi dzień mamy deszcz, wiatr i temperatury iście zimowe. W pogodowym kalejdoskopie, często nie wiemy jak się ubierać aby się nie przeziębić. Nie wiemy też, że istotną rolę utrzymaniu zdrowia i uchronienia się przed takim wiosennymi infekcjami jest dobra odporność. Zastanówmy się zatem co zrobić i jak postępować, aby tę naszą odporność podreperować?

Po pierwsze odżywiajmy się zdrowo. Spożywajmy dużo warzyw i owoców. Możemy dodatkowo suplementowa tran, który wzmocni i uzupełni braki witaminy d a także kwasów omega. Jest to szczególnie istotne u osób, które niejedna ryb lub jedzą ich zbyt mało.

Kwasy omega są niezbędne do funkcjonowania naszego organizmu i odpowiadają za szereg istotnych funkcji. Oczywiście powinniśmy dostarczać witamin i mikroelementów z wszystkich grup, jednak one są łato przyswajalne z pożywienia i trzeba tylko odpowiednio dobierać pokarmy.

Po drugie ubieramy się odpowiednio do pogody. Przy zmiennej, wiosennej pogodzie najlepiej sprawdzi się ubranie na cebulkę, tak aby w każdej chwili móc jakąś warstwę z siebie zdjąć lub też dołożyć. To niezwykle istotne, gdyż ranki gdy wychodzimy do pracy czy szkoły są bardzo zimne, a w południe słoneczko naprawdę mocno już grzeje.

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu, dotlenianie organizmu i czynne spędzanie wolnego czasu. Zatem wskakujemy na rower, idziemy pobiegać, na spacer, na rolki lub też pograć w piłkę. Nie ważne jaki rodzaj ruchu wybierzemy, ważne abyśmy spędzali czas aktywnie i na zewnątrz.

Dbajmy o czystość, a zwłaszcza mamy tutaj na myśli mycie rąk. Myjmy je dokładnie, a w szczególności gdy przyjdziemy z pracy, ze szkoły czy ze sklepu. Większość wirusów, bakterii przenosimy właśnie tą drogą, dlatego tak istotne jest dbanie o higienę rąk. Uczmy tego dzieci od małego i sami dawajmy dobry przykład.

Gdy mimo tego dopadnie nas przeziębienie, to weźmy wolny dzień z pracy, ze szkoły, dajmy organizmowi odpocząć i nie rozsiewajmy wirusa dalej. Pijmy dużo napojów, zażywajmy witaminę c, wapno, czosnek i miód. Gdy te domowe sposoby nie pomogą i objawy w kolejnych dniach nasilą się, to koniecznie udajmy się po poradę do lekarza.

Tagi: , ,

No Comments

Leave a reply

Post your comment
Enter your name
Your e-mail address

Story Page